Levanta peso suficiente para lograr agotar tu músculo

Para que el músculo crezca es necesario que la fibra muscular se rompa. Al romperse la fibra, el cuerpo trabaja mediante un proceso metabólico llamado anabolismo para reponer la fibra muscular. Al reponer o reparar, la masa aumenta y por lo tanto hace que el músculo se vea más grande. Entrena con bastante peso.

Nutrición y suplementación para tu tipo de cuerpo

Como ya sabrás, los suplementos son sumamente importantes a la hora de querer lograr tus metas. Los suplementos básico que puedes tomar si quiere lograr hipertrofia, es un preentreno, precursores, recuperadores y proteínas. Si te cuesta ganar masa muscular, agrega un ganador de masa para poder aumentar más rápido. Los suplementos deben ir conforme a tu tipo de cuerpo y rutina, incluir todos estos que mencionamos son solo de ejemplo.

Descansa lo suficiente para recuperar

Como hemos repetido en varias oportunidades, el descanso es muy importante. El músculo se recupera mucho más y mejor en las noches cuando descansas. Recuerda que el descanso debe ser de entre 7 u 8 horas al día.